原创点滴泗溪02-11 09:37

摘要: 每逢佳节胖三斤!饭后多花五分钟,一个月后包你瘦身成功!2017-10-09 高品高安 导 读 这个国庆长假,




 导 读 

这个国庆长假,相信大家都是在吃喝玩乐睡中度过的,但小编想问一下大家,你今天上称了吗?


减肥可以说是大部分女人一生中最乐此不疲的事,因此,小编今天想教大家一个简单易学的变美小方法,快来一起看看吧!

节后胖三斤?试试这个方法!

两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。


保持这种姿势十分累人,一会就会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。


饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。


1

首先,背对着墙壁,

双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。


2

接下来先弯腰60度,

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。



3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹,

接着再慢慢地将整个上半身,

从脊椎、臀部、腰部到肩膀,

最后是后脑勺,全部平贴在墙面,

臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。


4

接下来,保持这个姿势不变,

15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

才能休息和放松。

保持长时间的站立后,

结束时会感觉身体僵硬,

此时可以散步5分钟,

活动活动筋骨,防止受伤。


每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。


这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟,一定要坚持,之后就能看到明显效果!

看完别忘了分享出去,让大家一起变美!